겨울에는 특히 기관지가 추위에 노출되어 감기나 여러 질병이 생기기 쉽죠!
특히 면역력에 신경써야하는 요즘에는 더욱 중요한 목관리!
그래서 오늘은 겨울철 목 관리법과 목에 좋은 차에 대해 알아볼께요!
먼저 목에 좋은 차를 알아보기전에, 기본적으로 목 관리를 하기위한 기본적인 준비가 필요해요!
" 습도 조절하기 "
감기나 기침은 건조한 환절기나 겨울철에 특히 더 심해지는데요,
그래서 반드시 습도조절을 해주셔야 합니다!
또 난방으로 인해 온도가 상승하면 건조함은 두배가 된답니다.
그래서 가장 먼저 목이 건조해지는것을 막기위해
가습기를 통해 실내 습도를 60-65%정도로 맞춰주시는게 좋아요!
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" 환기 시키기 "
또 겨울철은 특히 실내에서 활동하는 시간이 많기 때문에 환기를 자주시켜주는것이 좋답니다.
춥다고 문을 꽁꽁 닫고 생활하는것은 집안에 먼지를 가득 모으는 일!
요즘에 뉴스나 날씨어플등에서 미세먼지에 관한 보도가 자주 되고있는데요,
간편한 검색을 통해 오늘 날씨와 미세먼지 농도를 확인하고,
미세먼지가 적거나 미세먼지상태가 좋은 날에는 꼭 30분정도 환기를 시켜 실내공기를 순환해주시는게 좋습니다!
미세먼지를 잡아주는 공기청정기가 있다면 사용하시는게 더욱 좋겠죠?
" 물 자주 마시기 "
다음으로는 물을 자주 마셔주는 것!
물은 우리몸에도 정말 이로운 역할을 하지만, 건조한 목에 물만큼 좋은게 없어요!
물을 마실때는 차가운물이 아닌 미지근하거나 따뜻한 물을 마셔주는게 포인트!
물을 조금씩 자주 마셔주면 목이 촉촉하게 유지되어 감기나 여러 기관지염을 막는데 큰 도움을 준답니다.
" 목을 따뜻하게 해주기 "
목을 따뜻하게 해주는 다른 방법에는,
외출하실때 목이 노출 된 옷이 아닌 따뜻한 목티나 목도리를 착용해주셔서 목을 따뜻하게 보호해주세요!
감기가 걸렸거나 목이 부었을때는,
실내에서도 얇은 손수건을 접어 목에 감고 있으시면 목이 따뜻하게 유지할 수 있어 더욱 좋아요!
" 마스크 착용하기 "
외출시에는 마스크 착용하기!
요즘에는 미세먼지뿐만 아니라, 코로나로 인한 문제가 정말 많아 마스크가 필수인 시대인데요,
마스크를 착용함으로써 차가운공기를 바로 마시지 않고,
미세먼지를 한번 더 차단해주기때문에 목관리에는 외출시 마스크 착용은 필수입니다^^
마지막으로, 겨울에 즐겨마시기 좋은 감기와 목에 좋은 차는 어떤게 있을까요?
" 배도라지차 "
- 기침과 가래에 정말 좋은 배와 호흡기 질환에 좋은 도라지가 들어간 배도라지차는,
배와 도라지를 따로 섭취할 때 보다 함께 섭취할 때 효능이 훨씬 더 좋아지는 차에요.
배는 기침가래에 특효라고 할 정도로 목감기에 정말 좋은 과일이에요.
또 수분이 풍부한 배나 배즙을 꾸준히 섭취하면 피부의 수분감을 높이는데도 좋답니다.
도라지에는 사포닌이 풍부하여 피로회복에 탁월하며 면역력을 높이는데도 정말 좋아요.
" 모과차 "
- 모과차는 따뜻한 성질에 감기에 좋은 대표적인 차로 알려져 있는데요,
모과는 가래를 삭혀 기침을 줄여주는 효능이 있어서, 특히 기침감기에 정말 좋은 차에요.
또 모과에는 플라보노이드성분과 비타민C가 많기 때문에, 항산화 역할을 하고 염증을 완화시켜주며,
면역력을 높여주는데도 도움을 준답니다!
" 대추차 "
- 흔히 약재로도 많이쓰이는 대추는 따뜻한 성질을 가진 음식으로,
대추차를 마셔주면 혈액순환 뿐만아니라 면역력을 높이는데도 도움을 준답니다.
특히 겨울철 감기로인한 기침이 심한경우 대추차를 끓여 마셔주시면, 기침을 줄이는데도 정말 좋다고 알려져있어요!
대추차를 마실때 꿀을 한스푼 첨가해주시면 건조해진 목을 좀 더 부드럽게 만들어 효과가 더욱 좋아요!
대추차는 신장의 기능을 도와 이뇨작용과 노폐물 배출에도 좋아요.
또 평소 잠을 잘 못주무시는 분들에게도 도움이 되는 차로 잠들기 전
따뜻한 대추차를 한잔 마셔주신다면 숙면에도 도움을 준답니다^^
" 생강차 "
- 생강은 따뜻한 성질을 가진 차로, 평소 손발이 차거나 몸이 차가우신 분들에게 정말 좋은 차인데요,
생강은 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환에 도움을 줄 뿐 아니라,
소화불량이나 구토 설사등에도 도움을 주어 입덧에도 좋은 차입니다.
또 목뿐만아니라, 몸속 살균작용과 염증완화에도 도움을 준답니다.
" 유자차 "
- 유자차는 우리가 흔히 접할 수 있고 향이 좋아 즐겨마시기 좋은 차인데요,
유자에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 감기에도 좋은 차에요.
유자차를 드실때는 너무 뜨거운물 보다는 따뜻하거나 미지근한 물에 타드시는게 좋은데요,
이유는 유자에 들어있는 비타민C가 열에 파괴될 수 있기 때문입니다.
또 소화불량이나 변비에도 도움을 주어 식사후에 드시면 더욱 좋답니다.
겨울철 뿐만아니라, 돌아오는 봄 간절기에도 간단하기 즐기기 좋은 목에 좋은 차들을 준비해보았어요^^
유자청에 목에 좋은 배가 첨가 되어 더 좋아요!
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복음자리 배를 넣어 부드러운 유자차, 620g, 1개입, 1개
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이렇게 기본 목관리법과 목감기에 좋은 차를 알아보았어요!
우리 모두 올 겨울은 감기 없이 건강하게 보낼 수 있길바라며,
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모두 따뜻한 연말 보내세요~!*^^*
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